2 razy w

[...] finałowej. Obecnie dla podtrzymania tradycji walki dalej rozgrywane są na specjalnej platformie Lei tai wysokiej na ok. 1m, o wymiarach 8x8m, a zawodnik, który zostanie dwa razy wypchnięty lub w inny sposób spadnie z niej, przegrywa rundę przed czasem. Tekst zaczerpnięty ze strony http://www.kungfumodliszki.pl/sanda.html SANDA czyli wolna walka, [...]

[...] jakiego labu brales oxe i jak dlugo? Solo czy w polaczeniu? Ja bralem w styczniu jakos oxe biosiry na mostku (z mostku zrobil sie cykl, ale mala dawka propa byla, tak z 3 razy mniejsza niz tescia na cyklu; ~750 cypio eweek na cyklu--->~200 propa na mostku tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z propem i- co chyba [...]

[...] dwa treningi dziennie,lub nawet 6 w tygodniu,to mozna sie zajechac,dostac kontuzji itd.Ja trenowalem MMA 4x w tygodniu po 2,5h i chodzilem wiecznie glodny,a jadlem 6 razy dziennie,nie mowiac ile siana wydawalem na piersi,wolowine i ryby...Teraz jem pol kilo miesa w samej pracy dziennie,do tego jeszcze pije bialko,jem wegle,jajka,twarogi [...]

[...] na mieście za tym kablem :) nie ma co tego oceniać. 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 15x13/15x16/15x18->15x16 Momentami nie było nawet tragicznie. Parę razy chyba udało mi się dobrze wykonać ruch łopatką do dołu. 4. Martwy ciąg rampa 12 12x50/12x60/12x70/12x80/12x90/6x100->16x75 Prostowniki oberwały strasznie, a najszersze [...]

ja już pisałem to 100 razy, że oczywiście tego nie wykupię czy byłoby to za 1000zł czy za 1zł... Mnie bo prostu ta szopka g**** obchodzi. Jak nie będzie mi się chciało spać to ofc stream a jak będzie mi się chciało to na 2 dzień coś obczaję. Jeśli kogoś KSW obchodzi to mam radę... Tym bardziej nie kupujcie nawet w 5-30 osób a tłumaczenie się [...]

[...] wolałbym się skupić na dokładnym wykonywaniu i progresji ciężarów niż podnoszeniu ciała." co za bzdura i jaki ma sens to zdanie , to ciało nie waży , ile jesteś wstanie razy się podciągnąć , drążek to złote ćwiczenie jeśli chcesz mieć sensowny najszerszy - inaczej o plecach zapomnij wszelkie automaty wyciągi nie są wstanie tego ćwiczenia [...]

[...] na razie muszę robić te podskoki, różne przeskoki i wskoki będę robiła na boisku w ramach gpp lub dodatkowo Obwody na czas są o wiele lepsze, bo wystarczy, że popatrzę dwa razy na zegarek.\-) MAM PYTANIE : co do interwałów w treningu brzucha, gdyż są podane w metrach, interwały na siłowni mogę wykonać jedynie na rowerku, więc te dystanse bez [...]

[...] po żadnym innym ćwiczeniu, robiłem małym ciężarem ale bardzo powoli, a podciąganie muszę zapewne z cięzarkiem "w plecaku" robić, bo na masę chyba nie ma sensu się ponad 20 razy podciągać 7. Łamanej też nie posiadam, jedynie gryf prosty i hantelki, a uginanie w podporze o kolano bardzo lubię i mocno pompuje, może w podporze i z suplimacją? 8. [...]

[...] zazwyczaj wchodzi jak nóż w masło. Drugi sposób. Stoisz twardo (nie dajesz się spychać) z podwójną szczelną gardą. I co jakiś czas szybko i dynamiczne walisz prosty. Jak 3 razy się nadzieje na taką kontrę to mu się odechce takiego bezmyślnego machania. P.S. Ostatnio tez jednego zlekceważyłem. Podpalił się i zaczął gongi mocne sprzedawać. Też [...]

[...] Kolejne treningi rozpocząłem dopiero w 2012 roku. Miałem pół roku przerwy przez kontuzje. Potem w lutym 2012 trochę podtrenowałem (m.in. obóz) ale do końca kwietnia też dwa razy przerywałem treningi na 2 tygodnie. Dopiero w zasadzie od maja swobodnie trenowałem. I w czerwcu 2012 na MPJ 49,5. I tak dobrze. Bez przepracowanej zimy nie było mowy o [...]

[...] (wszystko razem 10 min). MC w 3 serii stwierdziłam, że się opierdzielałam, bo zrobiłam zaplanowane 10 powtórzeń więc zrobiłam 4 serię. W końcu 50 kg co prawda tylko 6 razy, ale dobre i to ;-) Wyciskanie oj te moje słabe ręce... zła jestem na siebie za swoją niemoc, a i tak robię te ćwiczenie w ten sposób, że "wchodzę" pod sztangę, [...]

[...] Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu, tego dla początkujących, chodzę na siłownię i nie jestem zupełnie bez sił, ustawiłam sobie wg Twojej rozpiski zamiast 2 serie razy 12 - 3 serie x 15powt. Czy jeśli na siłowni są maszyny do ćwiczeń symulujące wyciskanie w gorę w siadzie to jednak powinnam machać hantelkami na ławce poziomej? Zawsze [...]

[...] 40x10/60x10/80x10/90x10/100x10/120x10 50x10/70x10/90x10/110x10/125x10 Powoli do przodu, zwiększyłem początkowy ciężar i skończyłem na 125kg 6 razy poszło b.dobrze następne 4 opornie. Po tym prostowniki trzymał do końca treningu. 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 [...]

[...] powiedzieć że jestem uparty w dążeniu do celu, jak sobie coś postanowię to muszę to osiągnąć i nie ma że boli ;-) systematyczny, otwarty, zaangażowany w to co robię. Kilka razy dziennie odwiedzam SFD także nie było by problemów z prowadzeniem własnego dziennika ponadto umiem wrzucać filmiki na YouTube. Poniżej załączam zdjęcia mojej sylwetki. [...]

[...] monotonnie posiłek 2, 3 i 4 ale jestem w pracy w terenie i wrzucę przynajmniej wszystko do jednego pojemnika, i pi razy oko podzielę na trzy. Ogólnie 6 posiłków, pomimo tego że mniejszych, to masakra. Właśnie patrzyłam na swoją lodówkę i mam w niej żarcia jak dla wojska:-) Mąż, który [...]

[...] ( czworki zregenerowane po poniedzialkowym martwym ciagu ) 15,12,10 wykroki 3x 12/10 prostowanie siedzac 3x15 uginanie lezac 3x15 wspiecia stojac 4x max ( w praktyce kolo 30 razy ) wspiecia siedzac 4x max pt triceratops waski wycisk ( 1/2 ruchu ) 10 10 10 10 francuz na sztandze w skosie ujemnym 12 12 12 12 francuz sztangietka siedzac 12 12 12 12 [...]

[...] nie w bólach mięśni tylko w zwiększonym zapotrzebowaniu na sen rozciąganie - przyznam szczerze, że brakowało czasu i do tej pory rozciągałam się dodatkowo w domu tylko dwa razy, we wtorek i dzisiaj rano. sama ćwiczenia bardzo dobre, największy problem z utrzymaniem napięcia przez 10sek. kontrolowanie oddechu pomaga. dziękuję za te ćwiczenia, [...]

[...] tauryne - to znaczy ze została tam dodana poniewaz tauryna nie jest aminokwasem budulcowym i nie wystepuje w białkach serwatkowych ( a kosztuje jak podalem na wsatepie kilka razy taniej od whey) dalej jesli glicyny jest wiecej niz 2g /100g to tez to co jest ponad 2g/100g zostalo tam dodane w celu oszczednosci !!! Co szie dzieje po podaniu wraz z [...]

[...] nie będę miała żadnego progresu z ciężarem...i ten sam problem w wypadach...nie miałam siły z 35kg... I tak samo to wygląda w treningu B - w sumo w 3.serii 50kg tylko 3 razy, wyciskanie sztangielek z 10kg...snatch i ściąganie drążka górnego....Powinna zmniejszyć ciężary w tych wszystkich ćwiczeniach, tak , żeby przekraczać ponad połowę [...]

[...] tym chcesz wlaczyc gainer/bulk. te odzywki UZUPEŁNIAJĄ diete. skąd wiesz, ze w ogole masz jakiekolwiek braki i jesli tak- to w jakiej ilosci, skoro nie liczysz diety??? nie musisz jesc ani 5 razy, a nie w okreslonych odstepach. liczy sie ogolny bilans i BTW. przedtreningowo mozesz kupic beta-alanine, w sportach walki i siłowych jest b. dobra